Første skridt: positionering
Det handler ikke kun om råstyrke. Du skal vide, hvor du skal stå, før du smider dig ind i modstanderen. Når du læser spillet, mærker du rytmen, og du begynder at placere dig som en jæger, der venter på byttet. Din krop skal være i en vinkel, der giver dig ballast, men også en mulighed for at rotere. Sådan får du den nødvendige indflydelse uden at falde over egen fod.
Teknikken bag et vellykket check
Her er, hvad du skal gøre: skulderen frem, albuen tæt på kroppen, og benene som en solid planke. Skub med den ene skulder, men lad den anden arm stabilisere, som om den holder fast i en taske. Undgå at bruge armene som stang, ellers bliver du straffet med en penalty. Når du rammer, skal vægten gå direkte gennem tyngdepunktet og videre ind i modstanderen – som en bold, der træffer en væg og springer tilbage med kraft.
Timing er alt
Et check mistet i timingen er som at kaste en frisbee i vinden – den går bare forbi. Du skal læse spillerens bevægelse, så du kan slå til præcis i det øjeblik, han er mest sårbar. Det betyder, at du skal træne din reaktion på skøjteløbet, så du kan udføre checket på sekunder. Øvelse gør mester, men kun hvis du træner med målrettet fokus på tidsrammen.
Træningsøvelser der gør en forskel
Gå til isen og lav “mirror drills”. En spiller foran dig bevæger sig, du spejler hans skridt, og så hopper du i for at checke på det rigtige tidspunkt. Gentag med forskellige hastigheder. En anden metode er “wall pad” – du sætter en pude op ad rammen og træner at ramme den med din skulder, mens du holder armene tæt. Sådan bygger du muskelhukommelse, så du kan udføre checket automatisk i kamp.
Den mentale del: modstå frygt
De fleste nybegyndere holder sig tilbage, fordi de er bange for at skade eller blive straffet. Sådan gør du: visualiser dig selv som en bulldozer, der gnider igennem modstanden. Inden du går på isen, gentag mantraet “Jeg er sikker, jeg er stærk, jeg er klar”. Når du først har rodfæstet denne selvsikre følelse, vil dit kropssprog udstråle den nødvendige autoritet, som får modstanderne til at give efter.
Praktisk tip til din første kamp
Find en kampsituation, hvor du står tæt på en spiller, der netop har mistet balancen, og slå til med skulderen i en kort, kontrolleret bevægelse. Det er det hurtigste trick til at få en succesfuld debut på isen – tag chancen, og lad det ske.
